Mijn leesaanbevelingen

Er zijn veel boeken verschenen over herstel van stressklachten. In deze post deel ik een paar boeken die ik je kan aanbevelen.

11 dec2024

Inspiratie

Vanessa Wijnberger

Stressklachten en lezen

Ik ben een echte boekenwurm. Heerlijk vind ik het om te lezen. Of het voor mijn werk is of gewoon een roman. Er ligt altijd wel minimaal één boek klaar die ik aan het lezen ben. Zowel een papieren boek als op mijn e-reader.

Veel van mijn cliënten lukt het juist niet meer om te lezen. De concentratie is vaak ver te zoeken. Dus misschien is deze lijst met aanbevelingen ook waardevol voor de omgeving zowel in de werksituatie als privé. Want achtergrondinformatie is erg prettig voor nu en soms juist ook voor in de toekomst om het er weer bij te pakken.

In deze blog tip ga ik kort een aantal boeken langs die ik recent heb gelezen of dit ik graag gebruik in de coaching van cliënten met stressklachten.

De boeken

De burn-out reset van Carolien Hamming en Rebecca Vandenabeele - dit boek is in het najaar van 2024 uitgekomen. Een zeer volledig naslagwerk over het herstel van burn-out (of mildere stressgerelateerde klachten). Het is een lijvig boek, maar wel een zeer goed leesbaar boek. Met leeswijzers, verdieping van bepaalde thema's in afzonderlijke hoofdstukken, veel voorbeelden, praktische lijstjes, korte oefeningen, kortom een zeer bruikbaar boek. In de nieuwe coachtrajecten gebruik ik dit boek graag om naar te verwijzen. Het boek is gebaseerd op de CSR-methode, de methode die ik in de stress- en burn-out coaching inzet. Ook voor werkgevers, partners een prettig boek om te gebruiken. Het geeft veel inzicht in de (lichamelijke) impact van chronische stressklachten.

Over de kop van Brankele Frank - dit boek is vorig jaar uitgekomen en ik las het dit najaar. Wat een fijn leesbaar boek over chronische stressklachten. Doordat Brankele haar eigen verhaal meeneemt in dit boek, is het voor velen erg herkenbaar. Het mooie vind ik dat zij als neurobiologe echt op onderzoek gaat in dit boek dat een burn-out niet alleen tussen de oren zit, maar duidelijk ook een neurobiologische oorzaak heeft. Daarin geeft zij veel tips en legt ze het ook helder uit hoe het in ons brein werkt. In haar aanpak zie ik veel overlap met de CSR-methode. Ook dit boek is geen dun boek, maar toegankelijk te lezen.

Van burn-out naar levenszin Jane Coerts - dit boek las ik vorig jaar. Hierin wordt burn-out vanuit een lichamelijk en systemische bril bekeken. Een waardevolle en aanvullende insteek als ik kijk naar de bovenste twee boeken. Dus ben je al (een beetje) thuis in het systemisch werk, dan is het zeker een waardevol boek. Misschien iets meer voor coaches dan voor cliënten die nu midden in een herstelperiode zitten.

Van Rush naar rust Séverine van De Voorde - ook dit boek is dit najaar uitgekomen. Een boek vol met oefeningen en ook uitleg wat er in ons lichaam gebeurt als we te lang en te veel in de rush-stand staan. Ook wel een boek met veel tekst, maar als je gedoseerd leest, is het erg praktisch om meer uit de rush modus te komen.

Als alle breinen werken Saskia Schepers - een ander boek dan bovenstaande boeken, maar ik zet deze ook in mijn lijstje omdat vaak cliënten die uitvallen ook een neurodiversbrein hebben (weet je niet wat het is, kijk eens op de website van Saskia Schepers). In dit boek worden de verschillende soorten neurodiverse breinen uitgelicht en ook wat deze nodig hebben om met veel plezier aan het werk te zijn of te blijven. Dus praktisch en zeer bruikbaar boek. Voor duurzame inzetbaarheid van deze doelgroep een must-read.

Artikelen en video's over herstel van stressklachten

De aanpak van begeleiding van mensen met stressklachten beginnen (gelukkig) steeds meer te verschuiven. Waarbij burn-out gerelateerde klachten vaak vooral als klachten 'tussen de oren' werden genoemd, zien we gelukkig steeds meer dat er naar het totale plaatje wordt gekeken. Dat de impact van langdurige stressklachten op het lichaam en de klachten die dat geeft, groot is.

Hieronder een uitgebreid artikel dat ingaat over de ontregelen van ons lichaam bij langdurige stressklachten.

Het begrijpen en herkennen van ernstige burn-out - Rebecca Vandenabelee, Arno van Dam, Margot Joosen en Carolien Hamming. Klik hier op de link om de samenvatting van het artikel en het artikel te lezen.
Een video van CSR-centrum: 'Waarom raken gezonde mensen burn-out?' Klik hier op de link om de animatie te bekijken.

Dit lijstje met aanbevelingen is verre van uitputtend... het zijn een paar suggesties gericht op mensen die al langer stressklachten hebben. Herken je er veel in en ben je op zoek naar extra begeleiding. Neem dan vrijblijvend contact met mij op.

Coach, Trainer en Adviseur

Vanessa Wijnberger

Mijn naam is Vanessa. Ik ga graag met je in gesprek om de mogelijkheden voor coaching of een training te bespreken. Ik ben loopbaancoach en stress- en burn-out coach. Mijn motivatie is dat jij (weer) regie neemt in jouw loopbaan of jouw situatie.